Обчислити свою денну норму води можна самостійно за простою формулою. Доведено, що здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла. Тобто якщо ваша вага складає 52 кілограми, помножте це число на 35 і отримайте кількість води, яку випивати щодня. 2023р.
Відразу випивати 2-3 літри не потрібно. Швидкість всмоктування рідини обмежена: на голодний шлунок – 300 мл за 15 хвилин, на повний – 800 мл на годину. Медицина рекомендує: Починати день зі склянки води натще.
Доросла здорова людина повинна вживати воду з розрахунку на 1 кг ваги 20-40 мл. При вазі 70 кг на добу потрібно пити щонайменше 1700-2000 мл рідини. З цього обсягу слід відняти кількість, що міститься в рідких харчових продуктах та напоях.
Чиста питна вода помітно прискорює метаболізм. Науково доведено, що після того, як організм отримує 500 мілілітрів рідини, швидкість метаболізму в наступні 30-40 хвилин підвищується на 30%. В результаті робота травної системи нормалізується, а вага стабілізується.