Близько 36% респондентів медитують щодня, йдеться у дослідженні, а у 69% тривалість медитації становить до 30 хвилин щодня. Також 53% опитаних вважають за краще медитувати вранці і 91% роблять практику індивідуально. Раніше проект «Ми.15 черв. 2023р.
12 висловлювань знаменитостей про медитації
- Дженіфер Еністон
- Наомі Воттс зі своєю подругою Різ Візерспун
- Емма Уотсон
- Крістен Белл
- Лів Тайлер
- Кеті Перрі
- Еллен ДеДженерес
- Опра Вінфрі
Фахівці з йоги наказують медитувати мінімум 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).