Середня – 90 – 120 кроків за хвилину, що становить 4 – 5,5 км/год; Швидка – 120 – 140 кроків за хвилину, що становить 5,6 – 6,5 км/год; Дуже швидка – понад 140 кроків за хвилину, що становить понад 6,5 км/год. Якщо людина старше 35 років і ніколи раніше не займався спортом, йому слід починати з дуже повільної ходьби.
Повільна ходьба це: 4,2 тисячі – 4,8 тисячі кроків на годину. Середня: 5,4 тисячі – 6,6 кроку на годину. І швидка — понад 7,2 тисяч кроків на годину.
Передбачається, що в середньому людина проходить близько 100 кроків за хвилинуЦе означає, що йому знадобиться трохи менше 30 хвилин, щоб пройти милю (1,6 км).
6 км Середньостатистичній людині для зміцнення організму достатньо проходити не менше 5-6 км на добу.