Переважній більшості дорослих людей потрібно 7-9 годин сну щоночі. Середньою «нормою сну» вважається 7 годин 40 хвилин. 27 березня. 2023р.
Сон – основна складова здорового життя. Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Найтриваліша фаза неспання – 4-5 годин – має бути перед нічним сном. Це допоможе Вашому малюку легко заснути увечері та міцно спати вночі.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьмої години: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60 = 8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.