Коли йдеться про денний відпочинок для бадьорості, дослідники радять саме короткий сон. Якщо у вас немає вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами.26 лют. 2023р.
Повільний та швидкий сон: норма Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьмої години: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60 = 8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну, що триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин припадає на період 3-ї та 4-ї стадій.Схожі