В середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є і ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома і вісьма годинами ».22 лют. 2023р.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьмої години: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60 = 8). Сон залежить від віку.
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Молодь (18-25 років): 7-9 годин Дорослі (26-64 роки): 7-9 годин Літні (65+ років): 7-8 годин