Якщо ви завжди спите по 10 годин, а якщо спите менше, відчуваєте себе погано, – не поспішайте бити на сполох. Можливо, ви просто належите до довгосплячих людей». Довгоспючі люди – це не діагноз, а просто особливість організму. У середньому такі люди сплять по 10–12 годин і не відчувають дискомфорту.
Вчені з Університету західної Вірджинії дійшли висновку, що сон, який триває менше або більше семи годин на добу, може спричинити підвищення ризику розвитку ішемічної хвороби серця.. Хтось може дозволити собі поспати 30 годин, а хтось зовсім не може заплющити очей.
Абсолютною більшістю досліджень доведено: здоровій дорослій людині необхідно спати 8:00. Це випливає із самої природи сну. Згадайте, за нормальних умов ми проходимо через п'ять циклів сну тривалістю близько 100 хвилин кожен: якщо 100 помножити на 5 та розділити на 60, буде приблизно 8 годин.