Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.
Американська академія медицини сну (AASM) має таку ж думку, скільки необхідно спати: дорослі люди повинні спати 7-9 годин на добу. При цьому для дітей норма сну значно більша. Немовлятам потрібно від 12 до 16 годин сну на добу (включно з денним соном), а, наприклад, підліткам – 8–10 годин.
Вчені з Університету західної Вірджинії дійшли висновку, що сон, який триває менше або більше семи годин на добу, може спричинити підвищення ризику розвитку ішемічної хвороби серця.. Хтось може дозволити собі поспати 30 годин, а хтось зовсім не може заплющити очей.
По фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за одну-дві години цілком реально.