Оптимальним варіантом повноцінно займатиметься 3 рази в неділю, По годині-півторі. Якщо займатися рідше, помітного ефекту ви, швидше за все, не отримаєте. Однак якщо у вас є небагато часу щодня: складіть собі розклад і розтягуйте щоразу певну групу м'язів.17 січ. 2023р.
Скільки разів на тиждень потрібно відвідувати заняття? Якщо ви вирішили серйозно взятися за розтяжку, то в такому разі рекомендується ходити на тренування не менше 3-4 разів. Середня тривалість заняття має становити 30 хвилин. Як показує практика, м'язам необхідно давати кілька днів відпочинку.
Коли ви «тягнетеся», ваші зв'язки розтягуються, подовжуються, у м'язах з'являються мікронадриви. Завдяки цьому досягається гнучкість. Тому потрібно розтягуватися лише 3-4 рази на тиждень, щоб зв'язки встигали відновлюватися.
Щоб сісти на шпагат, тягнемося мінімум 2 рази на тиждень. Найоптимальніше, почавши з 2 разів на тиждень, поступово довести тренування до 3-4 разів на тиждень.