Звісно, дві хвилини – це не абсолютний рекорд для тренованої людини. У 2023 році Мао Вейдун (Mao Weidong) з Китаю встановив світовий рекорд з планки на ліктях. 8 годин та 1 хвилина. Рекорд серед жінок встановила 2023 року Марія Калімера (Maria Kalimera) — 3 години та 31 хвилина.
Скільки коштують у планці Не треба намагатися «вистояти» довго, особливо новачкам. Це просто призведе до навантаження зв'язок і м'язів стабілізаторів, які утримують тіло в потрібному положенні.. А м'язи, які ви хотіли прокачати, будуть «недовантажені».
Стійка у планці задіює дуже багато м'язів! Під силою тяжкості вашого тіла м'язи пручаються перерозгинання, тобто прогину в попереку. Коли м'язи почнуть втомлюватися, це вдаватиметься все складніше і складніше і врешті-решт ви остаточно втомитеся і прогину в попереку уникнути не вийде.