Здоровий і дотримується режиму людини за 5-10 хвилин порине в глибокий сон.
Можна проспати і 14 годин, але піти у фазу глибокого сну всього на 20-30 хвилин – у цьому випадку ваш організм не відновиться, і мозок майже не відпочине. А можна проспати лише 3 години, практично весь цей час провести у фазі глибокого сну, і прокинутися бадьорим, енергійним, готовим до нового довгого дня.
Засинаючи, людина поринає у фазу повільного сну, а точніше, у її першу стадію, яка триває 5-10 хвилин.
Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон посідає першу половину ночі, а найшвидший сон посідає другу половину. Таким чином, до того часу, коли ви дістанетеся до раннього ранку, ви в основному чергуватимете другу фазу повільного сну і швидкий сон.