Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.
Це один із методів лікування, так що до неї слід приступати тільки після призначення лікаря. Але під наглядом фахівця та у поєднанні з лікарською терапією гімнастика допоможе суттєво покращити якість життя та позбавити болю при остеохондрозі..
Весь комплекс вправ для м'язів шиї при остеохондрозі займе не більше 10 хвилин. Потрібно 5-10 повторів кожної вправи, а щодня можна виконувати кілька підходів.