Нове дослідження припускає, що достатньо всього 30-40 хвилин активних занять на день, щоб нівелювати негативні наслідки такого способу життя. Як повідомляють вчені, саме стільки фізичної активності помірної або високої інтенсивності необхідно для компенсації 10-годинного сидіння за столом. 2023р.
Рух – це життя, тому при сидячій роботі необхідно вставати зі свого місця хоча б раз на годину і робити невелику прогулянку.
Займатися рекомендується 5 разів на тиждень від 30-45 хвилин до 2 годин на день. Фізичне навантаження (тренування) рекомендується таке, щоб частота пульсу досягла 65-70% тієї частоти пульсу, яка досягається при максимальному навантаженні для даного віку.
В середньому, що проводить весь день сидячи людина витрачає близько 2000 кілокалорій на добу.