Добова потреба дорослої людини в рибофлавін становить 1,1-1,3 мг (у вагітних 1,6 мг). Світло руйнує рибофлавін у продуктах харчування, що необхідно враховувати при зберіганні та приготуванні їжі.
дорослим із профілактичною метою – по 3 мг 1–3 рази на добу; з терапевтичною метою – по 9-30 мг на добу в 3-5 прийомів. Дітям з терапевтичною метою по – 1,5-6 мг на добу в кілька прийомів.
– Такої класичної рекомендації для прийому вітамінів вважається таке: це 2-3 місяці, потім 2-3 тижні перерва і ще 2-3 місяціАле рекомендується вітамінно-мінеральні комплекси міняти, не один і той же все життя приймаєш, їх можна міняти за складом, можна міняти виробника.
Головним побічним ефектом надлишку вітаміну В2 є пошкодження печінки. При вживанні звичайних продуктів харчування таке явище виникає дуже рідко. Гіпервітаміноз спостерігається при самолікуванні і споживанні надмірних доз вітаміну В2 або надмірному прийомі харчових добавок, що містять В2.