Виконати повний вдих і з видихом нахилитися вперед, голова встановлюється на килимок тім'яною частиною, руки переводять назад і долоні опускаються на п'яти. Виконується затримка на видиху до дискомфорту. Потім знову виконується вдих і тіло повертається до початкового, вихідного положення.
Як правильно виконувати позу дитини Помістіть живіт у просторі між стегнами і витягніть спину від куприка до шиї. Витягніть руки вперед і випряміть їх у ліктях, розгорніть кисті долонями на підлогу. Розведіть лопатки, щоб між плечима та вухами залишався вільний простір.
Поза дерева зміцнює ноги та кор, відкриває стегна, розтягує м'язи стегон та паху. Врикшасана також допомагає розвивати почуття балансу, що стане в нагоді як у житті, так і в будь-якому виді спорту та фітнесу. Не засмучуйтеся, якщо похитуватиметеся в позі або навіть падати спочатку. Запорука успіху – у регулярній практиці.