Залишатися у цій позі біля 30 секунд. Дихати нормально.
Асани у стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка. Розвороти, що вимагають постійних зусиль скручування, тримають близько половини хвилини. Пасивні скручування можна зберігати до 5 хвилин.
Поза мосту Ця поза усуває тривожність, головний біль, втому, заспокоює нервову систему, допомагає впоратися зі стресом і депресією, відмінно витягує ділянку грудної клітки, шию і хребет.
Поза дерева зміцнює ноги та кор, відкриває стегна, розтягує м'язи стегон та паху. Врикшасана також допомагає розвивати почуття балансу, що стане в нагоді як у житті, так і в будь-якому виді спорту та фітнесу. Не засмучуйтеся, якщо похитуватиметеся в позі або навіть падати спочатку. Запорука успіху – у регулярній практиці.