Комплекс вправ потрібно виконувати щодня. Якщо у Вас сидяча робота, то робіть його кілька разів на день. Влаштовуйте собі маленькі перерви на 3-5 хвилин кожні півгодини. Встаньте, пройдіться, розімніть суглоби, зробіть кілька вправ з нашого комплексу прямо на робочому місці.8 квіт. 2023р.
Гімнастика для шиї від гіпертонії починається із щоденних практик протягом 2 тижнів. Далі ми знижуємо кількість занять до 2-3 рази на тиждень. Кожну вправу потрібно виконувати щонайменше 3 хвилин. Щоб відпрацювати правильну техніку, перший тиждень повторюйте комплекс вправ перед дзеркалом та стежте за спиною.
Зарядку рекомендується робити через 1-2 години після їжі та в хорошому настрої. Усі рухи мають бути обережними та осмисленими. На весь комплекс приділяється 25-30 хвилин. За добу можна виконувати 2-3 підходи, поступово збільшуючи навантаження.
Тут потрібно дивитися по собі, все індивідуально, проте організм може перемикатися з симпатичної реакції (коли бадьорить) на парасимпатичну (коли присипляє та розслаблює). Якщо ви з першої категорії то робіть вранці, якщо з другої то на ніч, після чого 5 хвилин дихайте свіжим повітрям і в ліжечко баю-бай.