Перерви між сном становлять щонайменше 4-5 годин. – 1,5 – 2 роки: 1 раз денний сон (2,5-3 год.), нічний – 10-11 годин. – 2-3 роки: 1 денний сон (приблизно 2 години), нічний 10-11 годин. – 3-7 років: 1 денний сон (близько 2 години), нічний 10 -11 годин.
Щоб вони спокійно відпочивали всю ніч, Треба дотримуватися низки нескладних правил.
- Встановіть чіткий режим дня Намагайтеся укладати дитини в один і той же час плюс мінус півгодини. …
- Створіть ритуал відходу до сну.
- Подбайте про обстановку в кімнаті, де спить дитина …
- Правильно вибирайте дитячий одяг для сну
– Дитина від 2 до 3 років повинна спати не менше 10-11 годин уночі та 2-2.5 години вдень. Загалом не менше 12.5 годин на добу. – Діти 3-4 років повинні спати не менше 10 годин уночі та 2 години вдень.
Режим та порядок відходу до сну – Тепла ванна перед сном (іноді, навпаки, погіршує сон). — Вимкнути яскраве світло (можливий нічник) та постаратися прибрати гучні звуки. – Перед сном щільно нагодувати дитини. — При засинанні — спів колискової або читання книг (особливо корисним є монотонний грубий татовий голос).