Доведено, що здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла. Тобто якщо ваша вага складає 52 кілограми, помножте це число на 35 і отримайте кількість води, яку випивати щодня. 2023р.
Вчені з інституту медицини Національної Академії наук США встановили: жінка повинна отримувати в середньому 2,7 літри (приблизно 11 склянок) води на день чоловік близько 3,7 літра (15 склянок) води на день
Відразу випивати 2-3 літри не потрібно. Швидкість всмоктування рідини обмежена: на голодний шлунок – 300 мл за 15 хвилин, на повний – 800 мл на годину. Медицина рекомендує: Починати день зі склянки води натще.
Таблиця прийому води протягом дня
| Час прийому | Кількість води |
|---|---|
| Натщесерце (відразу після пробудження) | 300 – 600 мл |
| За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі | 250 – 500 мл |
| За 2 години до сну | 300 – 600 мл |
19 бер. 2023 р.