Увага! Ранкова зарядка не відноситься до інтенсивних фізичних навантажень. Достатньо приділяти їй 15 хвилин щодня, щоб покращити самопочуття та якість життя.28 черв. 2023р.
Тим, хто тільки починає вводити у своє життя ранкове зарядку, рекомендується планувати 10-хвилинну фізкультуру Згодом можна збільшити час до 15 хвилин. Коли організм повністю адаптується до навантажень (приблизно через 3-6 місяців), починайте збільшувати час. зарядки до півгодини.
Ранкова гімнастика підвищує тонус, допомагає прискорити метаболізм та заряджає бадьорістю на весь день. Завдяки зарядці покращується гнучкість, зменшується вага. Навіть зовнішність стає набагато яскравішою! Саме тому необхідно робити зарядку щодня!
Заряджання допомагає підбадьоритися та підняти настрій із самого ранку. … 7 кроків, які допоможуть робити зарядку щодня
- Складіть план …
- Почніть з розминки.
- Не перестарайтеся …
- Приготуйте легкий сніданок.
- Дотримуйтесь режиму сну.
- Знайдіть однодумців