Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура не повинна тривати понад 2-3 години, а в лазні можна перебувати загалом. не більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.
Час перебування у парній – від 10 до 20 хвилин. Якщо ви новачок, то рекомендується перебувати в парилці не довше 3-5 хв. Допускається 3-4 заходи. 5 і більше заходів – залиште затятим парильникам.
Щоб здоров'я було гаразд, знаходитесь у лазні не більше двох годин на день. Для парної рекомендується залишити лише 30 хвилин цього часу. Його ділять на 6 заходів, кожен із яких триває по 5 хвилин. Щоб уникнути опіків, стеліть на полог простирадло або рушник.
Тому існують рекомендації для різного віку. Для дорослого здорового чоловіка від 16 до 60 років рекомендується відвідування сауни не частіше ніж раз на три дні.. Оптимально – раз на тиждень.