Скільки може тривати безсоння При гострій інсомнії порушення сну спостерігаються протягом 10-30 днів; затяжне безсоння триває більше місяця; хронічний розлад сну діагностується за збереження симптомів протягом трьох місяців і більше.
Гостро безсоння триває менше 3 місяців і зазвичай відбувається самостійно. Іноді гостре безсоння може переходити до хронічного. Хронічна безсоння – це порушення сну, яке відзначається 3 або більше днів на тиждень і триває 3 місяці або більше.
Боротися із поганим засипанням можна самостійно. При легких формах інсомнії можна використати народні методи лікування. … У разі підвищеної нервової збудливості допомагають збірні настої лікарських трав, для яких використовують:
- траву собачої кропиви;
- корінь валеріани;
- листя м'яти.
Рекомендації для профілактики безсоння
- Лягати спати і вставати одночасно.
- Виключити денний сон, особливо у другій половині дня.
- Не вживати на ніч чай та каву.
- Зменшити стресові ситуації, розумове навантаження, особливо у вечірній час.
- Регулярно використовувати водні процедури перед сном