1-2 години – вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця, зварені некруто, рис, риба річкова відварена. 2-3 години – яйця, зварені круто, омлет, риба відварена морська, відварена картопля, хліб.
8 способів скоротити кількість їжі
- №1. Їжте, тільки якщо голодні
- №2. Не кладіть відразу багато їжі
- №3. Використовуйте світлий посуд
- №4. Їжте повільно
- №5. Намагайтеся їсти щогодини
- №6. Не їжте з книжкою чи під кіно
- №7. Пийте достатньо води
- №8. Не готуйте про запас
Однак після переїдання, особливо тваринними жирами та простими вуглеводами, до раціону потрібно ввести кисломолочні продукти: кефір, йогурт, ряженку, різні закваски, сир. Саме вони, завдяки вмісту корисних бактерій, дозволять відновити необхідний баланс мікрофлори товстого кишечника.