Фітнес-експерти та медики на підставі численних досліджень виявили, що, в середньому, заняття у тренажерному залі має тривати. 45-90 хвилин з урахуванням розминки та затримки. Це час продуктивної силової роботи.
Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал найбільше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів та ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.
☝️ Золотою серединою вважається 3 тренування на тиждень. У цьому випадку кожне заняття Ви проводите з тренером. Це один із найпоширеніших та найефективніших варіантів. ✅10 занять з тренером кожні 1-2 місяці.