Скільки триває психологічна ломка від цигарок?
Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від цигарок 1 . Потім неприємні відчуття слабшають і здебільшого зникають протягом 3-4 тижнів. 1 . Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше 1 .
Оскільки організм звикає до цього, при відмові куріння у вас з’являться симптоми ломки. Зазвичай ці симптоми спостерігаються тиждень або два, але деякі можуть бути присутніми і довше.
В основному вони зменшуються у більшості курців протягом 2-4 тижнів, проте деякі симптоми (такі як потяг до куріння) можуть зберігатися протягом кількох місяців.
Рекомендації, як подолати психологічну залежність від куріння
- Розберіться із причинами. …
- Розвійте ілюзії. …
- Відмовтеся від медикаментів. …
- Живіть звичним укладом. …
- Довіряйте перевіреній інформації. …
- Дивіться простіше життя. …
- Цінуйте дружбу. …
- Діліться своїм досвідом.