Хатха-йога, як правило, підходить для початківців, тому що вона повільніша і послідовніша.
і заняття силовою йогою можуть бути складнішими. Отже, краще почати з класичної йоги. Звичайно, ви можете почати робити силові вправи і поступово переходити від більш простих до складніших.17 жовт. 2023р.
Майсор. Найпростіша та найбезпечніша практика. Тут виконувати рухи можна у своєму темпі, робити перерви та повторювати асани зручну кількість разів. Аштанга.
Найкращі ефективні, безпечні і доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
Щоб зрозуміти, чим хатха йога відрізняється від звичайної, потрібно спочатку перекласти поняття. Слово «хатха» означає «зусилля та необхідність». Завдання цих занять встановити баланс у тілі поліпшення стану здоров'я. Хатха йога – це різновид звичайної йоги, що ґрунтується на правильному диханні.