Тривожний розлад відрізняється від звичайної, нормальної тривоги тим, що супутня йому тривога дуже сильна або триває довше – вона може тривати багато місяців і не слабшає після проходження напруженої обстановки.10 черв. 2023р.
Узагальненого тривожного розладу характерна постійна, хронічна тривога, занепокоєння і почуття напруженості. Воно триває принаймні шість місяцівОднак йому не супроводжують напади паніки, фобії або нав'язливі ідеї.
Тривога може тривати протягом тривалого часу, від кількох секунд до кількох років.
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати