Для боротьби з тривогою після кави Холлінгсворт рекомендує збалансувати харчування, обмежити споживання кави та алкоголю, а також більше рухатися та прогулюватися.
Тривалість відчутного ефекту від кофеїну залежить від рівня метаболізму людини – в середньому це 5-6 годин. Розберемося, що відбувається у організмі цей час. Є такі молекули – АТФ. Це «батарейки» для всіх клітинних процесів.
Після припинення вживання кофеїну розвивається абстиненція. Як правило, її симптоми виявляються через 12 – 24 години. Найважче доводиться у перші пару днів, а в період з 2-го по 9-й день настає поліпшення. Що більше кофеїну споживалося щодня, то важче проходить відмова від нього.