Як підвищити дофамін?
- вживання продуктів, що містять тирозин: яйця, боби, мигдаль, банани, та якщо з м'яса – курка чи риба, рослина мукуна;
- регулярні тренування, у тому числі біг, ходьба, плавання допомагають уповільнити старіння клітин мозку та підвищити рівень дофаміну;
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Види діяльності та речовини, які тимчасово підвищують дофамін
- Шоколад. …
- Секс. …
- Нікотин. …
- Кокаїн підвищує рівень дофаміну у крові в 2,5 рази вище за вихідний рівень на 30-60 хвилин.
- Амфетамін збільшує кількість дофаміну у кровотоку у 10 разів. …
- Кофеїн та деякі інші речовини, що збільшують дофамін зовсім небагато. …
- Спорт.