Підтримує здоров'я серцево-судинної системи: регулярна практика пранаями може благотворно впливати на серцево-судинну та вегетативну системи. Він покращує роботу легень, очищує кров, знижує кров'яний тиск та рівень глюкози, а також знижує рівень холестерину.2 травня 2023р.
Що дають дихальні практики? Вони допомагають розслабитися, вчать контролю емоцій та уваги, зняття тривоги та стресу, позбавлення безсоння та негативних думок. Вони також позитивно впливають на роботу всіх органів та систем, зміцнюють імунітет, нормалізують апетит, сон та травлення, підвищують якість життя.
Процес вдиху, видиху та точки переходу – «шунья» та «пурнам» «Кумбхака» означає подібність глека, «пурака» – наповнення, повнота, «річка» – виштовхування, витіснення, вилучення. Також саме тіло називають «глечиком», народження починається з вдиху, а смерть – з видиху.
При цьому в науковій та навколонауковій літературі з практики йоги можна зустріти неодноразову заяву, що дихання через праву ніздрю (сур'я бхедана) підвищує активність симпатичної нервової системи, а дихання через ліву ніздрю (чандра бхедана) підвищує активність парасимпатичної ланки вегетативної нервової системи.