Причини панічної атаки Приступи панічної атаки можуть викликати такі фактори: стрес, важкі життєві ситуації, хронічна втома, вживання активізуючих психіку речовин, різні психічні та соматичні захворювання.
Причинами панічних атак може бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.
Причини панічних атак Катехоламінова теорія ґрунтується на виникненні нападів при підвищенні рівня катехоламінів (особливо – адреналіну), гормонів надниркових залоз.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.