Медитація – це частина йоги, що тренує розум, яка є засобом досягнення максимальної усвідомленості та спокою. Іншими словами, йога – це не вид медитації, а практика, що містить елемент медитації. Таким чином, йога – це концепція, що описується її методами та з їх допомогою застосовується на практиці.
– Послідовність виконання комплексу: Спочатку виконуються асани, потім – пранаями, далі – медитація та Йога-Нідра.. Майстер говорить про обов'язкове дотримання такої послідовності, оскільки асани готують тіло до пранаям, а пранаями, у свою чергу, – до медитації та Йога-Нідрі.
Не можна займатися йогою без медитації, тобто, не концентруючись на своїй свідомості та диханні. Це буде гімнастика, розвиток фізичного тіла. А от медитацією без йоги можна займатися цілком. І пам'ятайте, що медитація – це не відключення із життя, а навпаки ще більше включення до нього.
Головне завдання йоги та медитації зараз перевести увагу від подій зовнішнього світу до власного тіла. Як тільки вам це вдасться, ви зможете сфокусуватися на своїх бажаннях і почуттях і будете менш схильні до атак стресу.