Займаючись медитацією, згідно з низкою традицій, не треба робити над собою жодних зусиль, потрібно повністю розслабитися. Медитація – це стан розслабленої зосередженості, в якому йде відхилене спостереження за тим, що відбувається.
Медитацією прийнято називати комплекс практик, мета яких підвищення усвідомленості та концентрації. Такі «ментальні тренування», завдяки яким людина може самостійно повернутися в ресурсний стан, перебороти стрес або зосередитися на роботі, останніми роками стають все більш популярними.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).
Медитація – набір психічних вправ, а усвідомленість – стан, в якому ви повно проживаєте кожен момент часу. Головне в медитації – зосередженість та регулярність. Ви навчитеся розслаблятися, знімати втому та швидко засинати, якщо практикуєте щодня. Медитація – толерантна практика.