Наступні приправи та олії не містять вуглеводи: сіль; овочі, горіхи, фрукти та олії, такі як олія авокадо, олія з виноградних кісточок, соняшникова, ріпакова та оливкова олії; тваринні жири, такі як риб'ячий жир і сало.
Безвуглеводна дієта: список дозволених продуктів
- М'ясо: яловичина, баранина, свинина, курка.
- Риба: лосось, форель, пікша та інші. …
- Яйця: яйця всіх птахів, збагачені омега-3.
- Овочі: шпинат, броколі, цвітна капуста, морква.
- Фрукти та ягоди: яблука, апельсини, груші, чорниця, полуниця.
Ось 20 продуктів із високим вмістом білка та низьким змістом вуглеводів:
- Креветки Креветки є серйозно недооціненим джерелом пісного білка (практично без вуглеводів). …
- Морські гребінці …
- Консервований тунець.
- Лляне насіння …
- Спіруліна …
- Гарбузове насіння …
- Палтус …
- Фісташки
Ось 7 круп, які будуть вам корисні, навіть якщо ви намагаєтеся уникати вуглеводів у їжі.
- Овсянка Овсянка багата на клітковину і бета-глюкан (Фото: pixabay.com) …
- Кіноа Кіноа багата на білок (Фото: pixabay.com) …
- Булгур Булгур – дієтичний продукт (Фото: pixabay.com) …
- Пшоно …
- Кускус …
- Бурий рис.
- Полба