В якому фрукті найбільше калію – найбільше в бананах, куразі та чорносливі. Лідером за вмістом калію серед овочів є картопля, але важливо приготувати її правильно. Солодка картопля або батат – джерело калію.15 черв. 2023р.
В яких продуктах міститься калій?
- Авокадо Одна половина авокадо (100 г) містить 487 мг цього мінералу, або 10% від денної норми. …
- Солодка картопля (батат).
- Шпинат …
- Кавун …
- Біла квасоля.
- Чорна квасоля.
- Едамамі …
- Гарбуз
Продукти, багаті калієм
- Зелень Багато вітамінів та мінералів, таких як калій, цинк, магній міститься в зелені. …
- Помідори Велика кількість калію знаходиться у помідорах. …
- Квасоля Бобові сприяють збагаченню організму калієм, залізом та клітковиною. …
- Сухофрукти.
- Молочні продукти …
- Риба та морепродукти …
- Гарбуз …
- Авокадо
Калію достатньо в таких продуктах: продукти з м'яса, багато круп, картопля в мундирі, висівки пшениці, зелений горошок і боби, паростки пшениці. Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.