Зокрема, найбільше літію міститься в рослинах сімейства рожевих, гвоздикових та пасльонових, до яких належать помідори та картопля. Крім того, літій є в пшеничних проростках, меді, морській рибі, моркві, буряках, салаті.
Літію багато в яйцях, молоці та молочних продуктах, м'ясі, рибі, овочах. Добова потреба у ньому – близько 2 мг. Зміст їх у грунті та воді у різних регіонах може істотно відрізнятися.
Серед ліків, що підвищують рівень літію, протизапальні препарати (ібупрофен, напроксен), а також діуретики (гідрохлортіазид та фуросемід).
Які симптоми можуть вказувати на дефіцит літію?
- перепади настрою;
- підвищена тривожність;
- порушення сну;
- погіршення настрою;
- агресивна поведінка;
- емоційна нестійкість.