Найбільше навантаження на міжхребцеві диски посідає становище сидячи. Намагайтеся менше перебувати у сидячому положенні. Особливо постарайтеся максимально обмежити час перебування у вимушеній позі згинання сидячи!
Як відомо, навантаження на хребет людини мінімальне в положенні лежачи.
Нижче розташовується поперековий відділ, Що складається з 5 хребців. Він має найбільше навантаження.
Як зменшити навантаження на спину під час роботи?
- Хороша кушетка – це важливо. …
- Те саме стосується стільця. …
- В ідеалі при сидінні кут ноги, зігнутої в коліні, має становити 90 градусів. …
- Привчіть себе спиратися на обидві ноги та сідниці рівномірно, щоб навантаження на кінцівки та спину розподілялася правильно.