Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту.23 березня. 2023р.
L-Треонат магнію = Магній + L-Threonate. Це гарна форма магнію для здоров'я мозку. Відомо, що він покращує роботу мозку, зокрема, за рахунок посилення рецепторів, що беруть участь у навчанні та пам'яті. Рекомендується приймати його після обіду або перед сном.
Оксид магнію – менш популярна форма магнію, тому що дослідження показали, що він гірше засвоюється, ніж форма цитрату або гліцинату..
Найпопулярніші хелатні форми: гліцинат магнію, L-треонат магнію, лізинат магнію, таурат магнію, оротат магнію. Гліцинат магнію має виражений заспокійливий та розслаблюючий ефект, оротат – позитивно впливає на серцево-судинну систему, треонат – покращує роботу мозку.