На формування нових нейронних зв'язків позитивно впливають читання, гра на музичних інструментах, подорожі та рукоділля, що залучає дрібну моторику Вибирайте заняття, які приносять вам задоволення, і вже через тиждень «тренувань» можна відзначити зміни у сприйнятті, настрої та швидкості мислення.11 сент. 2023р.
Щоб активізувати нейронні зв'язки, потрібно покращити дієту. Наприклад, протягом дня перекушувати волоськими горіхами, чорницею та авокадо. Вітамін D та магній найкраще підвищують нейропластичність.
Короткострокове голодування – збільшення часу між прийомами їжі – посилить нейрогенез. Споживання флаваноїдів, які містяться в гіркому шоколаді та чорниці, посилить нейрогенез. Вживання жирних кислот Омега-3, що містяться у жирній рибі, наприклад, у лососі, збільшить виробництво нових нейронів.
7 способів активувати зростання нових нейронів – в будь-якому віці
- Навчіться грати на будь-якому музичному інструменті.
- Підживлюйте ваш мозок киснем.
- Воруште ногами! …
- Вправляйте не тільки ваше тіло, а й ваш розум.
- Правильно харчуйтесь …
- Напишіть книгу …
- Використовуйте вашу творчу сторону!