При бігу підвищується настрій, покращується робота головного мозку та шлунково-кишкового тракту. Біг на свіжому повітрі підвищує імунітет. Біг дисциплінує, люди, що бігають регулярно, оцінивши його позитивний ефект на організм в цілому, задоволені своєю фігурою і своєю працездатністю, не пропускають тренування.
Підвищується працездатність після тренувань, мозок працює швидше, ніж у тих, хто не бігає. Організм після бігу виробляє більше таких гормонів, як ендорфіни, серотонін та дофамін, що, власне, і впливає на настрій. Кількість жиру в організмі зменшується, індекс маси тіла приходить у норму.
Нудота та блювання Під час бігу на шлунково-кишковий тракт йде збільшене навантаженнятому це дуже частий симптом. Проблема пов'язана не тільки з активізацією кровообігу через необхідність живити м'язи киснем, але й з тим, що під час довгих дистанцій доводиться їсти прямо на бігу.
Регулярні пробіжки можуть принести користь здоров'ю: вони тренують м'язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме вранці – і не дарма. Такі заняття мають окремі плюси. Додаткова бадьорість.