Як позбутися нічних кошмарів: 8 важливих кроків
- Встановіть режим сну.
- Скоротіть вживання алкоголю.
- Не їжте перед сном.
- Перегляньте свої ліки …
- Практикуйте вправи для зняття стресу.
- Не дивіться та не читайте страшний контент перед сном.
- Використовуйте білий шум.
- Зверніться до фахівця
При лікуванні нічних кошмарів може бути показаний прийом снодійних, гормональні засоби (мелатонін), натуральні заспокійливі препарати (валеріана, меліса та ін.).
Для початку потрібно зрозуміти причину страхів та тривог. Чесно зізнайтеся, які думки та почуття не дають вам спокою. Не тікайте від цих емоцій, а дозвольте собі їх відчувати, прийміть. Допустіть, що погане неминуче, змиріться з цим. Потім переходьте на позитив і подумайте про щось приємне.