Щоб позбавитися звички наїдатися на ніч, потрібно переглянути свій режим харчування протягом дня. Найкраще вечеряти максимум за три години до сну. Подбайте про себе та своє травлення. Не варто виснажувати себе дієтами, але одним із способів полегшити процес травлення може стати дробове харчування.14 жовт. 2023р.
8 способів скоротити кількість їжі
- №1. Їжте, тільки якщо голодні
- №2. Не кладіть відразу багато їжі
- №3. Використовуйте світлий посуд
- №4. Їжте повільно
- №5. Намагайтеся їсти щогодини
- №6. Не їжте з книжкою чи під кіно
- №7. Пийте достатньо води
- №8. Не готуйте про запас
- Харчуйте різноманітно
- Відволікайтесь
- Їжте більше білка
- Активніше спалюйте жир
- Бігайте
- Тренуйте силу волі
- Лягайте спати раніше
Що робити після переїдання? Відповідь – допомогти організму повернути форму самостійно. Для цього в наступні після переїдання дні, перш за все, необхідно випивати не менше 1,5 літра звичайної (негазованої) води. Якщо ви переїли жирну їжу, додайте у воду сік лимона (половина лимона на 1 літр води).