Взагалі, прогулянки на свіжому повітрі, рухова активність, налагоджений режим сну, відмова від шкідливих звичок та правильне харчування – обов'язкові умови профілактики перевтоми, оскільки зменшують ймовірність виснаження нервових структур, що є основою перевтоми», – пояснила психолог.14 лист. 2023р.
Профілактика перевтома
- регулярно виконуйте фізичні вправи, це покращує роботу серця, легень і тренує м'язи.
- заведіть хобі, щоб не нудьгувати у вільний час,
- зустрічайтеся з друзями, ходіть на виставки, в театр,
- визначайте, що вас турбує, і помалу вирішуйте свої проблеми,
10 способів позбутися перевтоми
- Дивіться ширше.
- "Чи важливо те, що я зараз роблю?" …
- Будьте гнучкими.
- Вловіть ваш ритм роботи.
- Складіть перелік важливих справ.
- Залишіть час для несвідомих думок.
- Встановіть межі …
- Зважуйте ваші «так» і «ні»
5. У стані перевтоми людина відчуває втома, головний біль. 6. Дратівливість або, навпаки, різкий занепад сил, уповільнення реакцій.