Порушення сну – Основна ознака нестачі мелатоніну. Причому порушення йде по всій структурі: виникає труднощі із засипанням, сон стає поверховим, із частими пробудженнями. Вранці людина почувається розбитою та втомленою.3 бер. 2023р.
Ознаками дефіциту є:
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривога, почуття розпачу.
Мелатонін знижує рівень глюкози та інсуліну, підвищує чутливість до інсуліну. Тому дефіцит цього гормону сприяє розвитку ожиріння, метаболічного синдрому, а згодом і цукрового діабету 2 типу.
Епіфіз здорової дорослої людини за ніч виділяє в кров близько 30 мкг. мелатоніну. Яскраве світло миттєво блокує його синтез, тоді як у постійній темряві добовий ритм викиду, що підтримується періодичною активністю СХЯ, зберігається.