Можете виконувати стійку на голові кожен день будь-якої доби, як окрема вправа або після інших асан йоги. Якщо у вас є проблеми зі сном, стійте на голові незадовго до того, як вирушити в ліжко. Що стосується тривалості, спочатку проводьте в позі не більше 10 секунд.3 серп. 2023р.
Вердикт: шкідливо Існує також шанс отримати інсульт. Якщо хребетні артерії вузькі, тендітні та щільно сидять в отворах хребців, вони можуть навіть від невдалого нахилу голови розшаруватись, що вже говорити про стояння на голові. Інакше висловлюючись, явної користі немає, а реальні ризики є.
Всім іншим не варто стояти нагору ногами довше двох хвилин – інакше зростає ризик побічних ефектів.
Виконуючи стійку на голові, ви змушуєте працювати м'язи рук, плечей та спини, щоб мінімізувати тиск на голову та напругу у шиї.