Проводьте час на свіжому повітрі Щоб цього уникнути, потрібно щодня хоча б 20 хвилин проводити на вулиці, в ідеалі – у лісі чи парку. Перебування на свіжому повітрі дозволить достатньо проявляти фізичну активність, підвищувати рівень вітаміну D і покращувати здатність мозку концентруватися і зосереджуватися.28 січ. 2023р.
Влаштовувати перерви на відпочинок слід кілька разів на день. Під час робочого дня необхідно відпочивати кожні 90 хвилин або поки не відчуєте, що ви втратили концентрацію. Важливо усвідомити, що відпочинок не є розкішшю і не робить вас лінивою людиною, а навпаки, збільшує вашу продуктивність.
Розумний відпочинок: навіщо він потрібний і як його влаштувати?
- Декілька хвилин займайтеся чимось, що не вимагає розумових зусиль. …
- Відкладіть телефон, переверніть його екраном донизу, переведіть у беззвучний режим⠀
- Проводьте менше часу у соціальних мережах – залиште для цього 15 хвилин вранці та 15 хвилин увечері⠀
Перерви потрібно робити кілька разів упродовж дня. Стюарт Фрідман радить відпочивати приблизно кожні 90 хвилин або коли ви починаєте відчувати виснаження, не можете сконцентруватися, застрягли у роботі. "Головне, перестаньте думати, що відпочинок – це розкіш, що підриває вашу продуктивність", – говорить Іммордіно-Янг.