Як дихання пов'язане з нервами Наш організм підтримує в рівновазі роботу симпатичної та парасимпатичної нервової систем. Перша активується на вдиху та «відповідає» за реакцію на стрес – запускає класичне «бий або біжи»: частота серцевих скорочень збільшується, нервова система мобілізується.28 лют. 2023р.
Стрес викликає поверхневе дихання, а поверхневе дихання викликає стрес. Неправильне дихання може активувати симпатичну нервову систему та реакцію на стрес. Поверхневе дихання може заблокувати ваше тіло та розум у звичному стані стресу.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.
При тривозі людина дихає поверхово, наче завмирає. Через це в мозок надходить менше кисню і він посилає тривожні сигнали до інших систем. Що своє чергу викликає запаморочення, прискорене серцебиття, почуття задухи.