Необхідність тренування м'язів спини для дівчат обумовлена багатьма факторами. Наприклад, від опрацьованості спини залежить здоров'я хребта та постави. Зрештою, гарна спина виглядає привабливо у майках, топах та сукнях з вирізом ззаду.
Тонус м'язів підвищується, що забезпечує нормальне функціонування організму. Постава стає правильною. Висновок: Качати спину дівчині необхідно для набуття тонкої талії, правильної постави та міцного здоров'я.
Прогин у спині Як виконувати: Ляжте на живіт, спираючись на долоні чи передпліччя. Потім заведіть прямі руки за спину, витягнувши їх уздовж тіла, і підніміть корпус. Ви повинні відчути напругу м'язів спини, а також стретчінг грудних. Намагайтеся не закидати голову і не піднімати ноги.