Безсоння – це труднощі із засинанням чи переривчастий сон, передчасні пробудження чи поганий сон, що призводить до відчуття нестачі сну та відсутності бадьорості. Надмірна денна сонливість – це незвичайна сонливість чи засинання у денний час.
Необхідні дослідження при порушеннях циклів сну
- Дослідження гормонів щитовидної залози: Трийодтиронін (Т3), тиреотропний гормон, Т4 (тироксин),
- Жіночих статевих гормонів: Пролактин, ФСГ (фолікулостимулюючий гормон), Прогестерон, Лютеїнізуючий гормон;
- Визначення рівня мелатоніну.
Як заснути при безсоння?
- Створіть комфорт під час сну, змініть білизну, якщо вона вам не подобається, ліжко чи диван, якщо вони незручні;
- Позбавтеся шкідливих звичок, не вживайте алкоголь і напої, що містять кофеїн, за дві години до сну;
- Встановіть обов'язковий час для сну і не змінюйте його;