Спробуйте самі не переїдати, проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки у вихідні, кататися на лижах та санках взимку, відвідувати басейн та ковзанку всією родиною. Ви станете чудовим прикладом для ваших дітей!
Якщо у вас росте дитина з надлишковим вагоюдуже важливо надавати йому підтримку. … Як допомогти дитині з надлишковим вагою?
- Подавати приклад. …
- Плануйте сімейні заходи, які забезпечать усім вправи, наприклад, ходьбу, їзду на велосипеді або плавання;
- Будьте уважні до ваших потреб дитини.
Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові.